Jerry的部落格

如果問週遭的人，「你認為健康重不重要？」

我相信很多人都會說，健康很重要

但如果再問，「你對自己的健康做了什麼努力？」

我也相信很多人會說，沒做什麼努力

為何會有這麼大的差距呢？我認為有兩個原因

第一個是，在十幾二十幾歲時，大多數人不必花什麼代價，就能自動獲得健康

因此就誤認為，健康是不用努力就可以得到的東西

即使發覺身體狀態開始下降，已經不像年輕時這麼健康

但因為「不在健康上努力」這種想法，從年輕時就已經根深蒂固

所以始終無法在自己的健康上投注努力

唯一盡的努力，只有買看起來好像有效的健康食品吞進肚裡

並安慰自己，我已經花了錢了，已經付出代價了，有吃了，已經努力過了

第二個原因是，對要做什麼努力才能越來越健康，並不清楚

對這方面的知識，是來自網路、電視、閒聊，沒有一樣能讓人信任

包含您現在看的這個部落格，上面寫的東西，也請您本著懷疑的態度，不要照單全收

這方面我的做法是像「王牌對王牌」中凱文史貝西一樣

將書店所有關於這個主題的書全部看過，這樣應該能得到相對比較正確的資訊

因為書上最少會寫作者，有名有姓需要對自己的作品負責

然後再慢慢地實踐，觀察自己的身體，傾聽身體發出的聲音，再決定這個方式是不是正確的，要不要繼續

運動當然是得到健康很重要的一環，但也要先對運動有基本的認識再開始，否則適得其反

看過體型肥胖的人賣力地跑步

為了減重而去運動很好，但這個方式是正確的嗎？

跑步最大的風險就是下肢的關節了

有人說跑步會磨損關節，也有人說跑步能刺激關節的潤滑液分泌

或許對體重正常的人來說，後者帶來的好處是成立的

但對體脂肪率30%或更高的人來說，我覺得這只是在折磨自己的關節而已

再說，如果是這麼的肥胖，是能夠跑多久？我認為也沒辦法帶來多少運動的好處

因此可以說是花了時間，卻帶來了反效果

所以像這類人，首先要做的是先減重才對

但會不會有人說「我跑步就是為了減重，那你又說不能跑步，那我該怎麼辦？」

這就需要專文再來寫了，這邊就不提

對運動沒有正確認知的人，容易發生運動傷害

運動是很好，但當然有風險

就連運動經驗豐富的運動員都會有運動傷害了(運動強度也不同)，一般人當然也會發生，就更別說運動方式錯誤的人了

但麻煩的是，明明是因為自己對運動的認知錯誤才導致運動傷害

卻誤認為「運動本身很可怕，會受傷」，當成未來都不運動的一個正當理由

甚至當周圍的人想運動時，還會說「這運動我以前做過，會受傷很危險」，讓人打消運動的念頭

這種人就其他的意義來說，很可怕

食物對健康當然也很重要，甚至可以說比運動還要重要

有一句話是「You are what you eat.」 說出食物的重要性

但就我觀察，蠻多人對一樣食物是屬於哪一類的食物都不清楚

這樣要怎麼做到營養均衡呢？

更有人會把「熱量」及「營養」混為一談......

也看過極少數人，計較過頭，斤斤計較一餐吃了幾公克的什麼東西，然後這些東西一公克又含有多少的什麼營養

這樣反覆推算，算出一天要吃多少東西，怎麼看都是矯枉過正的行為

我還是老話一句，傾聽自己身體的聲音

當身體說餓的時候就吃

當身體說飽時就別再吃了

這樣就知道自己該吃多少

不過很可惜的是，我想很多人都無法正確解讀身體發出的聲音